Les diabétiques, comme tout le monde, peuvent être en surpoids. Mais pour eux, le nombre de programmes diététiques autorisés est limité. Le nutritionniste, célèbre pour avoir ouvert un centre médical aux États-Unis, Osama Hamdiy, a développé un régime chimique spécial pour les diabétiques, qui a permis d'obtenir un bon effet. Nous ne nous attarderons pas trop sur le fait qu'il ne vaut pas la peine de choisir un régime pour vous-même, qu'un médecin devrait le faire en fonction de vos données individuelles.
régime chimique
Après un régime chimique, il est possible de perdre 20 à 30 kilos en trop. Le nombre de kilogrammes perdus dépend du poids de départ. Les personnes en surpoids perdront plus de poids.
Le programme de quatre semaines comprend une base nutritionnelle biochimique. Le régime est assez bien toléré par le corps. Il n'est même pas nécessaire de prendre des complexes de vitamines supplémentaires. Après tout, l'ensemble du régime alimentaire est déjà assez équilibré.
Pourquoi le nom principal du régime est-il "Chimique" ?
Je veux dire tout de suite qu'il ne faut pas avoir peur du nom. Le menu ne contient pas d'additifs artificiels ni d'éléments nocifs pour le corps humain. Au contraire, les produits inclus dans l'alimentation sont 100% naturels.
L'auteur du programme l'a appelé ainsi parce qu'il est basé sur les processus chimiques qui se produisent dans le corps après avoir mangé certains aliments. En fait, le menu se compose d'aliments hypocaloriques avec des glucides et du sel limités. Par conséquent, le poids commence à diminuer activement. Le système développé prévoit un respect si strict des règles qu'en cas de panne alimentaire, la perte de poids doit tout recommencer.
L'essence et les caractéristiques du régime
Pendant le régime, la composition chimique du sang ne doit pas changer. Mais précisément à cause des pannes, de l'utilisation de la restauration rapide, ainsi que d'autres aliments vides, des modifications de la composition du sang se produisent. L'exclusion d'aliments contenant des graisses et des glucides provoque souvent une dépression.
La restriction saline joue un rôle important. La ration quotidienne ne doit pas dépasser cinq grammes. Vous devez abandonner les aliments frits et fumés qui retiennent les liquides dans le corps et vous empêchent de vous débarrasser des kilos superflus. La viande maigre et le poisson bouilli sont d'excellentes alternatives aux aliments faibles en gras.
Au cours de la première semaine de régime, le corps doit s'y habituer, de sorte que le poids diminuera lentement et que les gens ne doivent pas s'attendre à un résultat rapide. Pour contrôler le développement des événements, essayez de monter sur la balance tous les matins, prenez des photos chaque semaine. Noter les résultats dans un cahier. Vous devriez les aimer dans sept jours.
trie
Certaines personnes ne peuvent pas manger certains aliments. Pour résoudre leurs problèmes, différents types de régimes ont été développés. Dans tous les cas, la base de l'alimentation est constituée de protéines et de fibres.
types de régimes
- Le programme de chimie des œufs d'Oussama Hamdiy consiste à suivre un régime de douze semaines. La méthode est conçue spécifiquement pour les personnes atteintes de maladies métaboliques, mais cela n'empêche pas une personne en bonne santé de l'utiliser. Les particularités:
- Il est permis de bien manger, mais sans trop manger.
- Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser deux heures.
- La viande de poulet ne peut être consommée que sans la peau.
- Le dîner ne devrait pas être plus de deux heures avant le coucher.
- Vous ne pouvez boire de l'eau qu'entre les repas.
Les œufs sont le principal composant de l'alimentation. Assurez-vous de suivre les règles de conservation et de préparation des œufs.
- Régime de chimie des œufs de Maggi. Le nom du programme est lié à l'histoire de perte de poids de Margaret Thatcher. Les chercheurs qui ont étudié les archives ont trouvé dans ses notes les principes alimentaires qu'elle suivait. Les entrées remontent à 1979. La base de l'alimentation est constituée d'œufs de poule durs et de pamplemousse. La durée du régime est de 14 jours. Il y avait des notes dans les notes. Par exemple, les jours où la consommation de viande était autorisée, vous pouviez boire un peu de whisky. Ce programme est l'une des premières variantes du régime chimique. Les œufs, bien que considérés comme un complément alimentaire, procurent à l'organisme une sensation de satiété. Et les ingrédients du pamplemousse accélèrent la combustion des graisses et suppriment l'appétit. Par conséquent, la sensation de faim ne dérange pas une personne. En deux semaines, vous pouvez perdre environ 10 kilogrammes de cette façon.
- Régime chimique au fromage - spécialement conçu pour les personnes présentant une intolérance individuelle aux œufs de poule ou simplement pour ceux qui ne les aiment pas. Semblable aux options précédentes, le principe réside dans le déroulement particulier des réactions chimiques. En plus de perdre du poids, le régime au fromage cottage aide à atteindre un objectif supplémentaire - restaurer le métabolisme. L'avantage du programme réside dans l'utilité de l'ingrédient principal. Le fromage cottage est une source de calcium, de fer et d'autres substances qui affectent positivement l'état du système cardiovasculaire. Les bifidobactéries, qui font partie du fromage cottage, ont un effet fortifiant sur la flore intestinale. La teneur en calories du fromage cottage est inférieure à celle des œufs. Par conséquent, une personne n'a pas une sensation complète de satiété. Pour vous débarrasser de cet inconvénient du programme, utilisez du fromage cottage à 9% de matières grasses. La version classique implique un régime similaire pendant un mois. Mais vous pouvez manger comme ça pendant deux semaines.
avantages et inconvénients
La bonne nouvelle est que le régime est facile à suivre. Une personne n'a pas besoin de compter les calories ou de composer un menu. Il suffit de respecter strictement le régime alimentaire fini.
L'avantage évident est l'efficacité. Le poids est sensiblement réduit après une semaine, en même temps la sensation de faim ne dérange pas une personne qui perd du poids. Le régime alimentaire se compose d'aliments copieux et nutritifs qui peuvent vous garder rassasié pendant longtemps.
Le menu diététique est parfaitement équilibré pour tous les nutriments essentiels. Sur cette base, une personne n'a pas besoin de prendre des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires.
Les produits inclus dans le régime alimentaire du programme sont facilement disponibles. Ils sont disponibles dans n'importe quel magasin à un prix attractif.
Le principal inconvénient est la rigueur du régime. Au moindre non-respect du régime, vous devrez tout recommencer, malgré tous vos efforts.
Le petit-déjeuner se ressemble tous les jours. Il est possible que dans une semaine cela cause du dégoût. Mais on n'y peut rien, il faut persévérer jusqu'au bout.
Avant de commencer tout programme de chimie, il est important de se faire tester pour les allergies. Enfin, les agrumes et les œufs de poule sont des allergènes assez puissants. Les allergies peuvent se manifester par des rougeurs, de l'urticaire ou des démangeaisons. Alors demandez d'abord conseil à un professionnel.
Contre-indications et effets secondaires
Qui devrait même être sous surveillance médicale pendant le régime? Bien sûr, ceux à qui le programme était initialement destiné - les diabétiques.
Il vaut la peine de demander conseil à des spécialistes et à des personnes atteintes de maladies chroniques des systèmes digestif et cardiovasculaire.
Même une personne en parfaite santé doit surveiller attentivement son bien-être. Si vous remarquez une aggravation, des étourdissements ou des maux de tête, vous devez abandonner le régime.
Cela vaut la peine d'abandonner un tel régime pour les femmes enceintes et allaitantes. Dans ces moments-là, le corps féminin a besoin de beaucoup de nutriments et tout régime alimentaire est indésirable.
Produits approuvés
Liste des produits autorisés :
- œufs de poule;
- viande maigre, poisson;
- Cottage cheese;
- Fromage;
- yaourt nature, kéfir;
- Fruits autres que bananes, dattes et raisins;
- légumes autres que pommes de terre;
- pain de blé entier.
Une tasse de café sans additif est autorisée par jour. Lors du choix des fruits, privilégiez les types de saison.
Produits interdits
Liste des produits interdits :
- Boissons gazeuses, jus du commerce avec de nombreux additifs.
- restauration rapide, muffins, bonbons;
- magasin de saucisses;
- De l'alcool.
Menu régime chimique
Si vous souhaitez vous débarrasser de 14 à 20 kg, vous devez suivre une variante de régime de quatre semaines.
Classique pendant 4 semaines
Pour toute personne aux prises avec ces kilos superflus détestés, commencer est toujours la partie la plus difficile. Le système permet à ceux qui perdent du poids de prendre une collation au maximum une fois toutes les quelques heures. La première fois sera inhabituelle et la sensation de faim peut même devenir un compagnon constant. Buvez beaucoup d'eau chaude et de thé vert pour le combattre. L'utilisation d'une grande quantité de liquide aidera à nettoyer le corps des toxines et des toxines.
1 semaine
Comme déjà mentionné, le menu du petit-déjeuner est répété tous les jours : deux œufs de poule à la coque et un demi-pamplemousse. Une salade de légumes sans vinaigrette ni additifs ou une pomme est parfaite comme collation. Il est strictement interdit de boire de l'eau avec de la nourriture.
Lundi:
- Déjeuner - 200 grammes de salade de fruits;
- Dîner - 200 grammes de viande bouillie maigre.
Mardi:
- Déjeuner - 150 grammes de viande de poulet bouillie;
- Dîner - 100 grammes de fruits et quelques œufs de poule à la coque.
Mercredi:
- Déjeuner - tomate, 200 grammes de fromage cottage faible en gras et 1 pain de grains entiers;
- Dîner - 250 grammes de viande maigre, grillée.
Jeudi:
- Déjeuner - 200 grammes de salade de fruits;
- Dîner - 200 grammes de viande maigre bouillie et 100 grammes de salade verte.
Vendredi:
- Déjeuner - 150 grammes de salade de légumes et quelques œufs de poule durs;
- Dîner - 200 grammes de viande de poisson maigre, un agrume et 100 grammes de laitue.
Samedi:
- Déjeuner - 200 grammes de salade de fruits;
- Dîner - 200 grammes de viande grillée et salade.
Dimanche:
- Déjeuner - tomate, orange et 250 grammes de filet de poulet bouilli;
- Dîner - 250 grammes de ragoût de légumes.
2 semaines
La deuxième semaine plaira à ceux qui perdent du poids avec la possibilité de changer d'aliments pour le petit-déjeuner. Vous pouvez utiliser du pamplemousse, de l'orange ou de l'ananas. Mais personne n'a annulé les œufs durs.
Lundi, mardi et mercredi :
- Déjeuner - 200 grammes de viande maigre bouillie, salade;
- Dîner - quelques œufs, une orange. Vous pouvez ajouter du persil ou de l'aneth.
Jeudi:
- Déjeuner - quelques œufs durs, 200 grammes de ragoût de légumes, 80 grammes de fromage faible en gras;
- Dîner - deux œufs durs.
Vendredi:
- Déjeuner - 250 grammes de poisson grillé, salade;
- Dîner - deux œufs durs.
Samedi:
- Déjeuner - 200 grammes de viande bouillie maigre, orange, tomate;
- Dîner - 250 grammes de salade de fruits.
Dimanche:
- Déjeuner et dîner - 200 grammes de salade de légumes sans vinaigrette, 200 grammes de filet de poulet bouilli.
3 semaines
Au fil du temps, le corps s'est habitué à brûler les graisses et la mono-nutrition qui s'ensuit va encore stimuler le métabolisme.
- Lundi, samedi, dimanche : fruits peu sucrés.
- Mardi : Légumes cuits ou crus, sauf pommes de terre.
- Mercredi : Fruits et légumes.
- Jeudi : viande de poisson maigre bouillie.
- Vendredi : filet de veau ou de bœuf bouilli.
4ème semaine
Au cours de la dernière semaine, lorsque vous avez terminé le programme, vous pouvez manger de grandes portions. Le menu doit être divisé en cinq repas.
- Lundi : 400g de viande maigre, 200g de poisson maigre, 1 pain complet et 700g de légumes et fruits.
- Mardi : 200 grammes de viande maigre, 500 grammes de salade de légumes, des fruits à faible teneur en sucre, du pain complet.
- Mercredi : 80 grammes de fromage, une tranche de pain de seigle, 700 grammes d'agrumes et de légumes.
- Jeudi : 700 grammes de filet de poulet cuit, une tranche de pain complet, 700 grammes d'agrumes et de légumes.
- Vendredi : 200 grammes de poisson maigre, deux tomates, une orange, deux œufs durs.
- Samedi : 400 grammes de filet de poulet, ragoût de légumes, 200 grammes de fromage blanc sans matière grasse.
- Dimanche : une boîte de thon, 400 grammes de salade de légumes, une orange, une tranche de pain bis.
Que faire en cas de panne
Une panne peut arriver à n'importe qui. Vous pouvez corriger cette situation en ajoutant de l'activité physique et en mangeant des aliments brûle-graisses comme le gingembre.
Repensez votre motivation ou choisissez une option de régime de fromage cottage plus frugale. La partie la plus difficile est la première et la quatrième semaine du programme.
résultat du régime
Après avoir terminé le programme de régime, vous pouvez être fier de vous et du résultat obtenu. Le chiffre devient beaucoup plus attrayant et bien sûr vous voulez le garder. Mais faire cela sans un changement fondamental des habitudes alimentaires ne fonctionnera pas. Ni l'observation du régime de consommation d'alcool, ni le thé vert, ni la réduction de la consommation de muffins et de sucreries, ni les promenades fréquentes au grand air, ni l'abstinence des repas le soir ne seront utiles . . .
Si vous étiez allé voir un spécialiste avant de commencer le régime, il vous l'aurait dit à l'époque. Cependant, il est toujours possible d'enregistrer un nombre précieux sur la balance. Comme? Encore une fois, il suffit de contacter une clinique de perte de poids. Il n'est presque jamais trop tard pour cela, mais si vous appréciez votre temps et votre santé, alors vous ne passerez aucune de ces choses à expérimenter, vous irez directement chez les professionnels.
opinion d'expert
Oui, oui, tout à fait raison ! Ces personnes sont appelées psychothérapeutes. Ils connaissent les techniques non seulement pour une perte de poids saine, mais surtout pour maintenir les résultats sans violence.
Imaginez maintenant un instant que, comme une personne mince ordinaire, vous ne vous refusez rien, mangez ce que vous voulez et combien vous voulez - mais en même temps vous ne grossissez pas du tout (comme la plupart des gens normaux).